芒种 | 二十四节气一节一养生

芒种期间的饮食宜以清补为主。

一、吃梅子

可防止汗出太多引起的低钾现象，如倦怠、乏力、嗜睡等，是清凉解暑生津的良品。

二、精神调养方面

应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

三、预防寒气侵袭肠胃

人们都爱喝冷饮解暑，但切记不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。

1.梅子——解暑生津必备良品

芒种时节，是梅子成熟的季节，所以长江中下游这一时期的连绵阴雨天被称为“梅雨”。

梅子性温，味甘、酸，人肝、脾、肺、大肠经，生食能生津止渴、开胃解郁。梅果肉含有较多的钾，用乌梅制作的酸梅汤，可防止汗出太多引起的低钾现象，如倦怠、乏力、嗜睡等，是清凉解暑生津的良品。 

梅子山药：山药块400克，梅子10个，白糖、白醋各适量。在盘中加白糖、白醋、梅子，加温水拌匀，放冰箱。山药块焯熟，放入盛有梅子的盘中，浸泡1小时，冰箱冷藏1小时利于脾胃消化吸收。即可。

2.小麦——食疗药用价值高

芒种时节，水稻已经栽种完毕，人们举行安苗仪式，以祈求秋天的丰收。同时，小麦已经成熟。小麦味甘，性凉，入心、脾、肾经，有养心除烦、健脾益肾、除热止渴的功效，可用于脏燥、烦热、消渴、泄利、痈肿、外伤出血、烫伤等症。 

“小麦：味甘，性温。补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力。”——《本草拾遗》

红豆麦仁粥 ：将红豆麦仁淘洗干净后加水泡一夜加水把红豆 、麦仁放锅里大火烧开烧开后转小火，煮1个小时以上，后期注意观察，容易糊加入枸杞、 红糖 大火把水收干一些 其间不停搅拌以免粘锅完工

1、公孙——摆平胸腹疾患

芒种时节天气日渐炎热，“苦夏”来临，许多人脾胃失调，没胃口，腹胀，不爱吃饭。公孙又通冲脉，号称“八法穴”之一，长期坚持用拇指指尖垂直揉按此穴，每次1~3分钟，有助于改善腹胀、腹痛、心痛、胃痛、胸痛等症。按摩时用拇指或中指指腹向内按压穴位，以有酸痛感为宜。  

公孙在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。

2、三阴交——妇科病首选

三阴交为足太阴、足少阴、足厥阴三条阴经气血物成之交会处，因此刺激三阴交一穴可同时调补人体三经。三阴交是妇科疾病的特效穴位，如痛经、月经不调、不孕等，按摩三阴交都可以起到辅助治疗的效果。

三阴交怎么用？

刮痧法：从上向下刮拭3~5分钟，隔天1次，可用于治疗水肿、湿疹。

按摩法：每日用拇指按揉三阴交200次， 可治疗腹痛、泄泻、月经不调。

艾灸法：用艾条温和灸5~20分钟，每天1次，可用于治疗痛经、疝气、水肿等。

拔罐法：用火罐留罐5~10分钟，隔天1次，用于治疗下肢疼痛。  

三阴交具有健脾益气、柔肝养血、益肾固本、疏经通络的功效。

3、大横——减肥促消化

释义：大，大小之大；横，横竖之横。穴位在内应横行于大肠。

主治：腹胀、腹痛、痢疾、泄泻、便秘。

部位：在腹部，脐中旁开4寸。

快速取穴：肚脐水平旁开4寸。   

特效按摩：用拇指按揉大横200次，用于治疗绕腹痛。

4、腹结——腹泻便秘双调节

释义：腹，腹部；结，结聚。本穴善治腹部结聚不通之症。

主治：绕脐腹痛、泄泻、疝气。

部位：在下腹部，脐中下1.3寸，前正中线旁开4寸。

快速取穴：气海旁开4寸，再向上0.2寸。

特效按摩：用拇指按揉腹结200次，用于治疗绕脐疼痛。